更年期提前了吃什么？

刘英杰 主任医师 北京中医药大学东直门医院

擅长：对宫颈炎、附件炎、盆腔炎和不孕症的治疗有显著疗效。

你好，更年期妇女多吃含铁钙锌铜和多种维生素的杂粮多吃含铁钙锌铜和多种维生素的杂粮，如小米、玉米、黄米、麦片等。苹果不可少，如酸枣、香菇是个不错的食物，、小白菜、油菜等，它们能安神、降压、防贫血，维持神经身体情况不错健康，促进消化，预防头眩晕、头痛和记忆力衰退，并提高免疫力，增进食欲。祝健康

程俊安 主治医师 河南省肿瘤医院

擅长：全科

吃一些富含维生素C的水果和有机新鲜蔬菜可以预防更年期提前，不要吃一些口味较辣刺激不易消化的食物，饮食一定要以清淡为主，可以适当的多喝一些小米粥，八宝粥，软粗面条等容易消化的食物，更年期主要会出现脾气暴躁，精神的状态不佳等症状。